jak nisko

ok tak to zrobię w następny czwartek badania . Dzięki Lodzianin1 A co sie stanie jak odbije estr ? suty spuchną ? co wtedy jak sie unormuje to moze podawać co tyg 1/4 żeby utrzymać nisko est czy źle myślę ? Zmieniony przez - Dawidoo22 w dniu 2014-11-27 21:12:56

[...] przyciągasz do siebie) 3 x ~10 -prostowanie tułowia z opadu 4 x 20-25 -uginanie ramion z expanderem (zaczepiasz 1koniec expandera o nogę ....łapiesz za drugi i robisz bica jak hantelkiem)3 x 8-12 środa Klatka + Triceps -pompki na taboretach 3 x max -pompki z nogami w górze 3 x max -ala rozpiętki na expanderze 3 x 10-15 -pompki na poręczach 3 x [...]

Tożto uczy się ludzi żeby broda była nisko przy ciele, bo jak dostaniesz w czoło to ch** tam, tragedii nie będzie. No chyba że bejsbolem ale to inna para kaloszy

[...] bf (10-12%) w 8tyg, to może dorzucę clen, lub przedłużę metę i provi do 12 tyg na stałej dawce. dziś zrobię zdjęcia, po 6-8 tyg wrzucę nowe i stare dla porównania zobaczymy jak to pójdzie. dziś pierwszy dzień diety. wpadnie/wpadło 60g wpc, 5 jajek, 600g kuraka, twaróg 250g tłusty, 400g brukselki, pół papryki, 200g selera. Pół dnia minęło a mnie [...]

Srogo a kopyta po prawo miazga. Eh a człowiek się cieszył jak 110 siadał nisko... Siła i Honor panowie

Albo faktycznie prolaktyna za nisko. Wcześniej jak się dobrze czułeś masz jakiś wynik z prolaktyny na jakim poziomie byłeś?.

Tylko to jest bzdura ktora kiedys powtarzalismy. Jestes kolego tak naprawde ignorantem jak mozna nie sprawdzic wynikow tarczycy.obstawiam ze tsh nisko a ft3 w okolicach widelek moze byc.czyli zblokowales tarczyce i tyle samo sobie dostarczasz z zewnatrz( na to stawiam) Nie szanujesz widac swojego zdrowia pakujac sie w kolejne leki i nie [...]

Celów jako takich sylwetkowych nie mam. Chce po prostu zachowac estetyke sylwetki co dla mnie oznacza w miare nisko bodyfat oraz po prostu jeść czysto i tyle. A cele silowe raczej nie sa jako tako wyznaczone, najbardziej bym chcial poprawic dynamike, szybkosc reakcji i inne rzeczy ktore wymagane sa ode mnie na boisku. Dodam wyniki siłowe 150kg MC [...]

[...] przysiad tylni 6s syzyfiki 4s wykroki 4s RDL 4-5s łydy siedząc 4s łydy stojąc 3s To jest aktualny plan który mam zamiar go robić. Z tymi lędźwiami to mam zamiar pójść do jakiegoś fizjo gdy będę w Polsce, teraz niestety odpada i dlatego nie robię klasycznego martwego ciągu tylko RDL na dwójki bo nie trzeba tak nisko schodzić i nie nadwyrężam [...]

[...] w miare dobrze. Walczylem o 8 powtorzenie i niewiele zabraklo. Ogolnie jestem w miare zadowolony. 2. Postanowilem robic skoki co 10 kg i zmenijszyc ilosc serii. Wyszlo jak wyszlo. Nie jest to ciezar jaki mnie zadowala w tym cwiczeniu, ale poki co musi starczyc. Przez to, ze sztanga jest nisko nad ziemia ( <20cm) ciezko robi sie to [...]

dzieki za zainteresowanie. Jak juz zauwzyliscie bede bral nisko tescia 250mg e5d, poniewaz chce stopniowo i stabilnie rosnac oraz polepyszcy samopoczucie i jakosc zycia, Jednak jak estro pojdzie zbyt wyosko to bede mial roznego rodzaju wahania i tu moje pytanie czy ejst sens dawac aromasin w dawce 12,5 mg e4d ? czy lepiej odpuscic

Zupelnie niepotrzebnie - to jest wzrost sredni wiekszosc lasek nie przewyzsza tego wzrostu wiec sie nie ma co martwic (gorzej jak szpilki zaloza). zreszta ja do 3 klasy liceum mialem jakies 1,55 m wiec chyba nie musze mowic jak sie ciesze ze swojego wzrostu - poza tym wiekszosc kumpli ma tyle wzrostu wiec czuje sie normalnie ale jakbym mial juz [...]

Zaległa wpiska po weekendzie jakoś nie było czasu a więc dwa dni bez treningu , miska raczej trzymana ale z małymi odstępstwami czyli wypad z kumplem do McDonalda. Dziś dieta już trzymana na 100% z małymi zmianami podbijam kcal do 2600 bo chodzę głodny, chyba tak jak pisał kolega wcześniej zacząłem zbyt nisko jak na 4x siłowy i 4x aero. Wieczorem [...]

A nie lepiej zmodyfikować obecny plan pod kątem swoich celów. Na początku tematu Kondzio opisał jak wyglądają jego treningi- warto byłoby skorzystać z tego schematu. I zamiast męczyć się cały czas na 5 powtórzeniach zejdź na 2-3 powtórzenia w seriach i np co 2 tygodnie staraj się dokładać ciężaru. Czyli zamiast żyłować te 124 x5 zrób np. 124x 2,2. [...]

Pozostałe plany mają wg mnie 2 wady: po pierwsze opieraja sie na procentach. Żeby w miarę rzetelnie określić te procenty musiałbyś zrobić teraz jakąś próbę na maksa. Inaczej albo wystartujesz za nisko, albo (co jest błędem wielu osób) za wysoko i nie przyniesie te efektu Zmieniony przez - niestom w dniu 2014-10-31 10:07:11 Jak sprawdzić maksa [...]

[...] nisko przegrać, albo bramkowo zremisować, zemściło to się boleśnie. Nie widziałem u graczy Realu żadnej woli walki, grali na pół gwizdka, to było najgorsze wydanie Realu jakie można było sobie wyobrazić. Gdyby nie Diego w bramce, to mogłoby się skończyć o wiele wyżej. Jednak sprawa nie jest beznadziejna, wciąż mają szanse awansować, gol na [...]

s.m.p.a. no właśnie robił bym te cwiczenia bo wiekszośc osób tak mi doradza tylko ze ja mam słaby sprzęt jak narazie i nie mam ławki skośnej a niby drążek mam zbyt nisko i jak spuszczam kolana od klaty to dobijam do ziemi;/ jak do tej pory robiłem na kazdym treningu cwiczenia z A6W ale to zbyt długo schodzi choc tak nie robiłem wszytskich i teraz [...]

[...] ;-) nogi znacznie poprawilem, na zdjeciu jestem na czczo z rana, plaski troche ;-) w dzienniku mozesz spojrzec :-) tu masz z rana na czczo rowniez, nie wstawie nabitych nog jak mam nisko ww ;-) juz jestem w trakcie przygotowan do nastepnych zawodow a w tych okresach miedzy nie wyglada sie najlepiej :-) [...]

[...] w starszym wieku i w stanach upośledzonej odporności. Z pewnością w czasie choroby jest bardzo ważne spożywanie owoców, warzyw, by dostarczyć witamin w postaci naturalnej jak i mikroelementów, przyjmowanie kwasów: OMEGA-3 /zalecany w przypadku chorób: nowotworowych, układu odpornościowego - alergii, stanów zapalnych, dermatologicznych [...]

[...] pobudzic do wiekszej aktywnosci fizycznej ktora to zwiekszy zuzycie kalorii i wracamy do niesmiertelnego rownania kalorii. Po paru tygodniach na ujemnym bilansie, zwlaszcza jak spadnie sie z BF dosyc nisko, czlowiek robi sie osowialy, brak energii na treningach, nie chce sie wyjsc na spacer itd. Spalacz pomoze zrobic te rzeczy, ale sam w sobie [...]